ダイエッツ。。

ダイエットしますぅ～(*T xT)

基本は、

①　朝はフルーツ

　　　できるだけフレッシュフルーツを。

②　乳製品は摂らない　（チーズ、ヨーグルトなど含む）

③　炭水化物（ごはん、麺類、パン類）、お肉、ビール

　　　は、同じ食事では同時に摂らない。（どれか１種類まで）

④　間食は、避けるようにする

　　　が、我慢はしない。

　　　お腹がすいたら、手作りダイエットクッキーか、野菜スープを。

⑤　摂取カロリーを、多少は気にする

⑥　体調が悪くなければ、少しは運動する

　　　といっても、軽いものでも可。できれば、水泳を。

　　　（ながら体操、ヨガ、ウォーキング程度でも）

という感じかな。

牛乳とかチーズ好きだから、そこが少し辛いかも。

（でも、以前この方法で、無理なく少しづつ体重が減った）

今回は、手作りダイエットクッキーを導入。

改良を加えて、も少し美味しくしたいとの野望？あり。

今朝作ったものは、砂糖（といっても私の場合カロリーゼロの代替品）を

控えすぎて、あまり美味しくない。

あと、食感がモソモソしてるのを何とかしたいなぁ。。

ショートニングを入れてみようかな。

サクッとしたクッキーが好き。。

あと、混ぜ物で、いろんな味を作りたいな。

今日はプレーンと、きな粉入りと、ココナツミルク入りの３種類。

今度はオレンジピールとか、シナモンとか、無糖ココアとか、紅茶を刻んで入れてみようかな。

あ、蜂蜜入れたら、モソモソ感がましかも。

うーん、オリゴ糖のほうがダイエットにはいいかな？

工夫の余地があるダイエットは、ちょっと楽しいかも♪